アロママッサージでワンランク上の女性に!アロマオイルの嬉しい効能とは？

こんにちは！
ユクハナ クルハナのあおいです。


お仕事を頑張っているあなた！

家事に仕事にやることがたくさん。

毎日忙しく日々の疲れがたまっていませんか？


『仕事や家でのストレス、発散したいけど体が疲れて動けない。』
『仕事の終わりが遅く、自分の時間がない。時間が足りない。』


そんなことはないですか？

忙しさを理由にそのままにしておくと疲れはたまる一方なんです。

しかも疲れは肌老化を早めたり、肌荒れや体型崩れの原因になってしまったりとデメリットがたくさん!!


『時間があればマッサージをするけど……』
『運動をやろうとは思うけど体力が……』


と、行動に移すのはなかなか難しいですよね。


『忙しいからこそリラックスしたい。』
『運動はできないけどきれいにはなりたい。』


と思っているあなたにオススメなのがアロマオイルなんです!!

今回はアロマオイルの基礎から詳しい使い方までご紹介していきますね♪

アロマオイルは香りだけだと思っていませんか？

アロマオイルは植物のもつ香りや成分を利用して、リラックスをしたり健康維持したりするのに役立てることができます。

また心のケアだけでなくお肌のケア、ダイエット効果も期待されているんです。

なかなか時間がないあなたでもアロマオイルをかいだり、マッサージオイルと合わせて直接肌につけたりすることで、ダイエット効果やリラックス効果をアップしてくれる『忙しい人の味方になってくれる』アイテムなんです。


これからアロマオイルの話をするにあたって『アロマオイルの定義』って知ってますか？

アロマオイルがもたらす５つの効果とは

コンディションに合わせての使い方

ひとことにアロマオイルを『使う』といっても使い方は様々です。
例えば……

香りを嗅ぐのがオススメなとき

イライラする・不安でいっぱい・リフレッシュしたい・なかなか寝付けないというあなた
⇒鼻から香りを取り入れることにより感情をコントロールする「大脳辺縁系」へダイレクトに作用してくれるので効果的です。

マッサージなど直接肌につけるのにオススメなとき

筋肉痛や肉体的疲労があるとき・むくみ・冷えが気になるというあなた
⇒直接肌につけることで深いリラックス効果与え、マッサージでリンパを流すことで精油の有効成分が体内へ浸透し血液にのることで全身をめぐり、むくみや冷えの改善・肩こりや頭痛の改善などデトックス効果を得るのに効果的です。

※ただしマッサージに使う場合はそのまま塗布すると肌に刺激が強すぎるため、精製水やマッサージオイル（マッサージのベースとなるオイル）などで希釈して使ってください。

アロマを数滴お風呂に入れてもリラックス効果があります。

入浴剤などと同じ効果があるんです。

まず試すならどの香りから？おすすめアロマオイル6選

ひとことにアロマオイルといっても種類は300種類以上あるといわれています。

その中で身近にあるおすすめのアロマオイルを紹介していきます。


オススメのアロマオイルその1：ラベンダーの香り

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主要成分はリナロールと酢酸リナリルで、気持ちを落ち着かせる作用・痛みを鎮める作用・炎症を抑える作用があります。

またこの２つの主要成分が神経に伝達してくれる物質（セロトニン）を手助けし、不安やイライラを取り除いてくれ安眠効果をUPさせてくれます。

■オススメのアロマオイルその2：ローズマリーの香り

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主要成分は、オキシド類の1,8-シネオールが全体の50%程含まれ、血行促進・たんや鼻水などの粘液を溶解する作用などが優れています。

風邪や筋肉痛に効果的です。

またニアウリシネオールという成分があり、頭皮の悩みへの手助けをしてくれます。

■オススメのアロマオイルその3：ジンジャーの香り

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主要成分のジンジベレンは消化促進作用があります。

そのほかの成分にセスキテルペン炭化水素類は殺菌・炎症を抑える作用・気持ちを静める作用があります。

冷え症の方、食欲不振の方には特におすすめです！

■オススメのアロマオイルその4：ペパーミントの香り

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主要成分はℓ-メントールで、神経を刺激する作用・気持ちを落ち着かせる作用があります。

また、ケトン類のメントンという成分には、血圧を上げる作用があります。

クールダウン効果もあるため暑いときはミストにして塗るのもおすすめです！！

■オススメのアロマオイルその5：グレープフルーツの香り

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主要成分はリモネンです。

全体の95%以上をリモネンが占めていて、柑橘系の皮に多く含まれている成分です。

リラックス効果やダイエット効果、血行促進作用などがあります。

ダイエットしたい方・むくみが気になる方には特におすすめ！！

■オススメのアロマオイルその6：ユーカリの香り

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主要成分としては、アルデヒド類のシトロネラールが65～75%を占めています。

防虫作用や炎症を抑える作用に効果的です。

防虫作用があるため実は蚊やダニが嫌う香りなんですよ！

花粉症の方・風邪気味のときなどのおすすめです。

アロマオイルはそれぞれ効果が違うので使うときのコンディションに合わせて使うと◎

アロマオイルを購入するときの注意すべきポイントは？

オンラインショップや店舗など様々なところで売られているアロマオイルですが、メーカーやオイルの質によって効果や感じ方も変わってきます。

香りの想像ができない場合は店舗で試してみて、好きなオンラインショップや友達のおすすめがあればネット注文をしてみるのもいいですね。

メーカーによっては複数の香りが混ざっているときがあるので、はじめてのときはなるべく実際に店舗で試すのがオススメ◎

簡単5step！アロマオイルを使ったマッサージ方法

※注意
アロマオイルだけだとお肌に刺激が強いので、必ずマッサージオイルや精製水などで薄くして使用してください。

マッサージはむくみやすい足の裏→ふくらはぎ→太ももの順にしてあげるのをおすすめします。

そもそもマッサージオイルってなんだろう？

ちらほら登場したワード『マッサージオイル』について紹介しますね。

マッサージオイルは植物油なので、そのまま肌に塗ることができます。

そのため化粧品の成分として入っていることも多いです。

またマッサージオイルとアロマオイルを合わせることでアロママッサージは完成します。

マッサージオイルにはない効果・香りが入ることでそれぞれの効果が発揮され自分だけの最強アイテムができます♪

などまだまだたくさんマッサージオイルがあります。

参考にしてみてくださいね。

マッサージをするときは体が温まっているお風呂上りがおすすめです。

そして好きなBGMをかけたり部屋を少し暗くしたり
あなたの好きな環境で行うとリラックス効果がアップします♪

さらにアロママッサージの際に一緒に押すといいツボ！

ツボ押しはただ押せばいいというわけではありません。

効果的にするためのポイントを押さえておきましょう！

☆ツボ押しをする際の2ポイント

Q1.回数の目安は？

Q2.力加減はどのくらい？

２つのポイントを意識してツボ押ししてみましょう！

時間がなくてゆっくりマッサージができないときは、ツボ押しだけでもしてあげるのがおすすめです。
またマッサージとツボ押しをすることで、大きな相乗効果が得られます。
どちらもハンドケアですのでぜひ試してみてくださいね。

本来のキレイを引き出すなら…

リラックス法やダイエット法は人それぞれ違いますが、多くの女性が共通して“きれいになりたい”と思ってます。

あなたも


『手軽に試せる方法があるなら、きれいになりたい！』


と思いませんか？

アロマオイルはそんなあなたの願いを手助けしてくれる最強アイテムです♡
しかも体に良いだけでなく、お部屋のインテリアにも最適ですし香水の代わりにもなっちゃいます。

決して着飾っているわけではないのにインスタ映えをしちゃうような可愛さもありますよね♪

時間がないとき、疲れているときでもできる美容法にアロマオイルを取り入れて、オシャレも美容も仕事も両立できるワンランク上の女性を目指しませんか？

ぜひあなたも自分に合ったアロマオイルを探して、ワンランク上の女性を目指してくださいね♡