美肌になるには30代からのケアが本番！本気のあなたには金(gold)がマスト！

こんにちは。
ユクハナ クルハナのゆずです。


30代になると、だんだん気になってくる肌のキメやハリ……。


『太ったわけじゃないのに、輪郭が大きくなった……。』
『具合は悪くないのに、顔色が悪く見える……。』
『化粧ノリが悪くなってきた……。』


あなたも鏡を見たときに、このように感じたことはありませんか？

肌が老化し始めるのは、一般的に25歳からと言われています。

私も25歳くらいから、化粧ノリが悪くなったなと感じるようになりました。

化粧ノリが悪くなるということは、肌のキメが乱れているということだと気が付いたころには、もう30歳間近になっていました。

すぐになんとか改善できないかと思って、まず始めたのはスキンケアの見直し。

なるべく良いスキンケア用品を選んで正しく使うようにしましたが、その効果をなかなか実感することはできませんでした。


『良いスキンケア用品を使っているのにどうして……？』


と、かなり落ち込みました。

そんな時に肌のキレイな友人から


『肌の土台は、生活習慣や食事。土台が乱れていたら、いくら良いスキンケア用品を使っても意味がないのは当たり前だよ！』


と言われてハッとしました。

その頃の私はスキンケアこそ見直しはしたけれど、生活習慣や食事のバランスは20代前半のころのまま何も変えていなかったのです。

すぐに生活習慣や食事の見直しをして、とにかく3日坊主にならないように続ける努力をしました。

するとカラダはもちろん、肌の調子も今までの不調がまるで嘘のようにみるみる若返ることができたんです！

今も2～3ヶ月に1回生活習慣の見直しをするようにして、肌の状態は今がベストな状態だと自信をもって言えるようにしています。

30代になってからでも遅くはありません！
あなたもこの記事を読んで、すぐに美肌になる習慣作りを私と一緒に行いましょう！

今すぐできる！30代から始める美肌習慣！

30歳を過ぎて、


『今から肌をキレイにするのは絶対に無理！』


と思っていませんか？

一瞬にして肌を若返らせるのは、確かに難しいかもしれません。

しかし少しの努力をコツコツと積み重ねることで、30歳を過ぎてからでも肌はキレイにすることができます。

そんな少しの努力の方法をご紹介します。

睡眠の見直し

美肌になる習慣で、一番大切なのは睡眠です！

あなたは睡眠時間が足りていなかったり、良質な睡眠をとれなかったりといったことはありませんか？

20代のうちは基礎代謝が高いため、たとえ4時間の睡眠でも日中の紫外線やメイクで傷ついた肌はある程度は修復されます。

※もちろん完全に修復されるわけではないので、4時間睡眠を毎日続けると20代でも肌は老化します。

しかし30代になると20代に比べて基礎代謝はかなり落ちてしまうため、質の良い7～8時間の睡眠が大切です。

7～8時間睡眠をとるためには、翌日の起きたい時間から逆算して眠る時間を決めるだけです！

それだけで美肌に近づけるなら、とても簡単ですよね！

さらに質の良い睡眠にする方法や、どうしても6時間しか眠れない場合の睡眠方法を
『肌荒れの原因は寝不足だった!?寝るだけで解消？その方法とは』
の記事でご紹介しています！

ぜひ参考にしてみてください♪

運動の見直し

普段、運動をして汗をかく習慣はありますか？

運動をすること、特に筋肉を動かすことによって『若返りのホルモン』が分泌されます！

若返りのホルモンとは、成長ホルモンのことです。

成長ホルモンにはターンオーバーを正常化したり、肌が受けたダメージを回復させてくれる働きがあります。

2～3日に1回1～2時間ほどの無酸素運動や有酸素運動をして、定期的に筋肉を動かす意識をしましょう。

簡単なストレッチを毎日お風呂上りにするだけでも効果はありますよ！

ストレッチでは股関節の筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、日常生活であまり使っていない筋肉を意識して伸ばして刺激してあげましょう。

さらにストレッチによってリラックスすることで、睡眠の質を上げることもできますよ！

食事バランスの見直し

私たちのカラダをつくる食事。

それはもちろん、肌を作っている原料にもなっているということです。

つまり偏った食事をしていると、肌が荒れてしまうのも当たり前ということですね。

■食事のとり方

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食事のとり方も美肌をつくるためには、気を付けておきましょう。

食事を1日1回でまとめて取り入れると、消化吸収が追い付かずカラダに負担をかけてしまいます。

『ご飯(主食)＋汁物＋おかず(主菜・副菜)2～3品』
を目安に1日3回、食事を分けてバランス良く摂取するようにしましょう。

■美肌になる栄養バランス

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1日3食バランスよく食べられるようになったら、さらに細かく栄養にも気を遣うようにしましょう。

美肌になるには、次の栄養素をとれるようにすると良いですよ！


✔たんぱく質
肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を促進してくれます。
✔ビタミン類
肌の酸化を抑えてくれる働きをしてくれます。
✔鉄
血の巡りを良くしてくれるため、血色の良い肌にしてくれます。
✔亜鉛
肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を促進してくれます。


上記で紹介した肌に良い栄養と持つ食べ物を使ったレシピを
『【簡単レシピ11選】美容食材でキレイになれるおもてなし料理とは』
の記事で詳しく紹介しています！
ぜひ参考にしてみてください♪

入浴方法の見直し

毎日自宅のお風呂にお湯をためて入るのって、正直面倒くさいですよね。

シャワーで済ませてしまうことも多いかと思います。

しかし美肌をつくるためには、できるだけ毎日湯船に浸かることが大切なんです！

■汗をかくことで美肌になる？！

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お湯につかるとカラダが温まり、じんわりと汗をかきますね。

汗をかくことで、体内に蓄積された毒素も一緒に排出することができます。

もちろん汗は毛穴にある汗腺から出てくるため、毛穴汚れも一緒に排出することができるんですよ！

その結果湯船につかることで、ツルンとしたみずみずしい美肌になれるというわけです♪

スキンケア用品の見直し

普段のスキンケアはどのようなものを利用していますか？

もしも20代からずっと使い続けている金額がお手軽なものだとしたら、少し見直してみましょう。

20代の肌と30代の肌では、肌悩みは変わってくるものです。

多少高くても、今の自分の肌に合ったスキンケア用品を選ぶようにしましょう。

もし自分の肌に合うスキンケア用品を選んでいて、生活習慣にも食事にも気を遣っているのに肌がキレイになれない場合は、スキンケア方法に問題があるかもしれません。

スキンケアの基本の順番は、クレンジング→洗顔→化粧水→美容液・乳液→保湿クリームです。

洗顔後はできるだけ時間を空けないように、保湿クリームまで塗ってあげましょう。

さらに細かく洗顔の方法や化粧水の付け方などを
『スキンケアの基本！美肌を保つ正しい肌のお手入れ法とは？』
の記事でご紹介しています♪
ぜひ参考にしてみてください！


まだ良いスキンケア用品を見つけられていない場合は、スキンケア用品にも様々な効果や成分があるので選ぶのに時間がかかってしまいそうですよね。
そこで30代のアンチエイジングにオススメの美容成分をご紹介します。

金がもたらす肌が喜ぶ美肌効果！

ずばり、アンチエイジング効果が期待できる成分は金です！

金には以下のように、肌に嬉しい効果があるんです♪

金のマイナスイオンは万能！

金は常にマイナスイオンを発生させている物質です。
金が発生させる電子は、私たちのカラダを通る生体電流という微弱電流に良く似ています。

生体電流はプラスイオンとマイナスイオンのバランスによって正常に流れる仕組みになっていますが、年を重ねるとともに体内のマイナスイオンはどうしても減少してしまいます。

そこで金箔や金が入った美容液を使って金を肌に触れさせることで、金から発生したマイナスイオンが肌に入り込み、低下した肌細胞が活性化されてシミやくすみといった肌荒れの予防になります。

生体電流の仕組みや、マイナスイオンの働きについて
『ランキング上位の美容液『リナライズ』驚きの魅力とは』
の記事でさらに詳しくご紹介しています♪

金は肌にとって異物?!

肌は金を浸透させることによって、金を異物と感知して追い出そうとします。
その追い出す働きによってコラーゲンを生成するため、肌に弾力をだしてくれるのです。

異物といっても何でもいいというわけではありません。

金には殺菌作用もあるため、肌に浸透させても肌荒れの原因になることが少ないです。

なので金は安心して肌に浸透させられるものなのです。

金の肌浸透についてさらに詳しく
『顔太りの原因知らずは顔痩せ成らず?!口コミサイトで人気の簡単ケア方法とは』
の記事でご紹介しています♪

■金属アレルギーでも大丈夫？

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金属アレルギーの原因のほとんどは、金に含まれた他貴金属によるものになります。

24金と呼ばれる金は金以外の不純物を99％含まないため、アレルギー反応が起こりにくいです。

しかし100％起こらないわけではないので、金属アレルギーがある場合は必ずパッチテストをすることをオススメします。

では金を美容に取り入れ始めたのは、いったいいつからなのでしょうか？

金の美容は古代から利用されていた!?

金は世界で初めて貴金属として扱われ、装飾品として使われてきました。

装飾品として使われ始めた歴史は、なんと紀元前6000年という古い年代にまでさかのぼるといいます。

金で作られたもので有名なものといえば、ツタンカーメンのマスクですよね。

ツタンカーメンのマスクが作られたのも、紀元前1300年頃のエジプト文明とされています。

エジプト文明末期の紀元前51～30年頃になると、世界三大美女の1人クレオパトラがその美貌を保つために金を美容に利用していたともいわれています。

つまり金は紀元前から装飾品としてだけでなく、美容にも利用されていたんですね！

金を使った現代の美容方法

金を美容に利用している美容方法は、もちろん現在も使われています。

その美容方法を早速見てみましょう♪

金の糸を使った方法

これは、クレオパトラも行っていたといわれている美容方法です。

この美容方法は、髪の毛ほどの細さの金糸を顔や首、デコルテなどの皮膚の下に細かい網目状に埋め込んで、肌のツヤやハリを増すという方法です。

金は伸縮性に富んでいるため表情が不自然に崩れることがなく、アレルギー反応も起こりにくいです。

さらに埋め込んだ純金の刺激でコラーゲンが生成されることにより、アンチエイジング効果もあるといわれています。


△デメリット
この美容法は、1回で100万円前後の費用がかかってしまいます。
さらに効果も個人で異なりますが、おおよそ10年程度といわれています。
やってみたいのはやまやまですが、このお値段だとクレオパトラのような大金持ちでない限り、実際に挑戦するのは難しいですよね……。

金箔パックを使った美容方法

金箔パックはエステサロンでも使われている美容方法です。

金でパックするので、金が発生させるマイナスイオンを直接肌にあてることができます。

さらにパックが終わった後に、パックの上から化粧水や美容液を優しくすり込むことで金を肌に浸透させることができます。


△デメリット
金箔パック(フェイスマスク)は1枚で￥5,000～6,000します。
週に3回使ったとすると、1月に￥72,000もかかってしまいます。

また金がとても薄く延ばされているため、息をかけてめくれ上がるだけで破れてしまいます。
とても慎重にパックをしなければならず、リラックスどころか少し緊張してしまうかもしれません。

金箔入りスキンケア用品

金箔が配合されているスキンケア用品は￥3,000～と、比較的手軽に試すことができます。

自宅で毎日金箔を利用したスキンケアができるということで、とても人気なんですよ♪

さらに金箔が入ったスキンケア用品は、比較的長く使うことができます。

それは金の酸化しづらい性質によるところが大きく関係しているといわれています。

そのため金箔が入ったスキンケア用品は、防腐剤の量を少なめに抑えることができるのです！


△デメリット
金箔入りスキンケア用品は40代、50代向けのアンチエイジング商品が多く、なかなか30代に最適なスキンケア用品が見つからないこともあります。


そこで、30代から始めるエイジングケアにピッタリ！24金配合の美容液をご紹介します。

金が配合されたオススメ美容液『リナライズ』

金を利用したさまざまな美容方法がある中で、30代の肌にオススメなのは『リナライズ』です！

リナライズを使ってみたい！というあなたはリナライズの効果について
『愛され小顔へ導くアイテムは身近なところに！今話題のジェル美容液の効果とは』
の記事でもっと詳しくご紹介しています！
ぜひ読んでみてください♪

金であなたの肌はもっと美しくなれる！

30代の肌悩みの根本を改善するためには、生活習慣や食事を見直すことが大切だったんですね。

そしてさらに肌を美しくしたいあなたは、金のアンチエイジング効果を利用しましょう！

肌の栄養となるスキンケア用品は、できるだけ自分の肌に合う良いものを選ぶようにしなければ、肌はどんどん老化していくばかりです。

30代のまさに今が肌の分かれ道です！
この記事をきっかけに生活習慣や食事の見直し、スキンケア用品の見直しまでできると、あなたの肌は老化知らずの美肌になること間違いなしですよ♪


次回の更新もお楽しみに！