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皆さん、こんにちは！小顔骨格矯正アゴラの吉岡です。
だいぶん肌寒くなりましたが、食欲の秋が終わり、貯蓄の冬になりましたね。
そんな季節、皆様のお顔にお肉が貯蓄されていないか心配です。
さて、今回は、お顔の気になるパーツ別編です！
今月のテーマは”お顔のタイプ別トレーニング”
次のうち、当てはまることがないか顔太りタイプをチェックしてみましょう。
01：ほっぺたふっくらさんタイプ
普段から表情をあまり外に出さない人は気をつけましょう。
顔の筋肉を使うことが少なく、
頬にぜい肉がつきやすくなっているかも？
普段から表情菌を動かすことを意識しましょう。
02：あごふっくらさんタイプ
人と話す機会が少なかったり、食事をよく噛んで食べない人などは、舌骨筋をあまり使うことがなくそのまま放っておくとあごがふっくらしてきます。
舌骨筋は外から鍛えることができないので、人と積極的に話したり、舌トレーニングがオススメ。
03：首がむくむさんタイプ
猫背の人は可能性大ですから今すぐ気をつけて!!
猫背姿勢が長く続くと、首の血流が滞り、あごにも脂肪がつきやすくなります。
猫背は骨盤のゆがみの原因にもなります。
壁にお尻と肩と頭がつくように背筋をまっすぐ伸ばしてみてください。
背中はそのままの姿勢をキープ。
骨盤はたてるように座りましょう。
顔のお肉に効果的な舌トレーニング3種
頬肉に効く舌トレーニング
☆ほっぺたふっくらさんタイプにおすすめ！
1：上側の前歯の根元に舌を当てる。
2：歯茎をなぞるように右頬、下側の前歯から左頬、上側の前歯までぐるっと1周動かす。
5回繰り返したら、逆向きに。
頬筋＆噛筋を鍛えるのに効果的です。
あご肉に効く舌トレーニング
☆あごふっくらさんタイプにおすすめ！
1：正面を向いて軽く笑顔をつくります。
舌先を左上(口角が隠れる位置)に向かってグッと押し上げる。
そのまま10秒間キープ。
2：そこから左から右へと上唇をなぞるように舌を動かしながら左右に5回。
顎舌骨筋を鍛えるのに効果的です。
首のむくみに効く舌トレーニング
☆首がむくむさんタイプにおすすめ！
1：左右の肩甲骨を近づけるようなイメージで後ろ手を組みます。
2：あごを持ち上げて、首の前面をしっかりと伸ばしたら、舌を鼻先につけるように伸ばしましょう。
3：次にあご先に向けて舌を伸ばします。
上下を交互に5回。
舌骨筋を鍛えるのに効果的です。
豆知識：皆さんの唾液の成分に若返り効果があるのはご存知でしょうか？
舌を意識的に動かすことで唾液の分泌も増えてるので舌トレーニングは手軽にできてアンチエイジング効果と小顔効果で一石二鳥ですよ♪
