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こんにちは！小顔サロンアゴラの吉岡です。
だいぶん肌寒い季節となりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
寒くて縮こまってませんか？
身体は動かしてますか？
お顔の表情筋も意識して動かしてますでしょうか？
今月のテーマは顔太り
寒い冬は実は取組み方によっては痩せやすい季節と言われています。
なぜなら自己発電機能（自分で身体を温めようとする力）が働くから。
その代わり何も意識せず寒くて身体を動かさずにいると、体の中の巡りが悪くなり顔だけが太りやすい時期でもあります。
今月はその対策をお伝えします！
前回のおさらい！顔太りの4つの原因
顔太りの原因のほとんどが、この「浮腫み」の放置です。
02 姿勢が悪い
体全体が歪み始めて各部位が浮腫みやすくなってしまいます。
03 ストレス
ストレスによる歯ぎしりや、暴飲暴食によって浮腫みを引き起こしたりします。
04 顔の筋肉を使えていない
顔太りの解消法をご紹介！
01 浮腫みをほったらかさない
浮腫みをほったらかすと脂肪に変わります。
その前にしっかりリナライズでケアしましょう。
１. 朝の洗顔は熱めのお湯で顔から首まで温めながら流すように洗顔しましょう
２. 最後は冷水で引き締めます
３. リナライズをお顔と首、肩、鎖骨リンパまでしっかり塗りましょう
（お顔だけの塗布だと溜まった老廃物が流れません）
朝の顔の浮腫みはこれでほとんど解消！
02 筋肉量
運動をして筋肉量を増やすダイエットを意識しましょう。
ダイエットといえば食事制限ですよね？
たしかに食事制限も大事ですが同時に運動をプラスして筋肉量を増やすことで、顔が痩せないという悩みも解決しますよ。
03 デトックス
顔だけ痩せないというケースの多くが、顔の浮腫みの原因でもある老廃物の滞りを解決できていないというのが原因のひとつにあげられます。
デトックスを意識した習慣や食事を心がけましょう。
体内の有害物質を包み込んで吸収させなくする食材には
硫黄化合物を含む長ねぎ、にら、玉ねぎ、にんにく等が代表です。
有害物質を無毒化するのを助ける食材には
ブロッコリーやカリフラワー、キャベツ、大根などのアブラナ科の野菜が挙げられます。
また、無毒化するミネラルであるセレニウムは
にんにく、長ねぎ、玉ねぎ、海藻類に多く含まれます。
有害物質の体外への排出を促す食材には
食物繊維を多く含むリンゴやごぼう、きのこ類、海藻類など。
04 リンパマッサージ
顔の浮腫みには、一番効果があるとも言われており、血液やリンパの流れを活性化させます。
１. まず温水のシャワーを鎖骨にあて、老廃物を運ぶ働きをもつリンパの流れを活性化させます。
２. 次はつま先からひざ、ふともも、股関節へ向かってゆっくりとシャワーをあて、足をマッサージします。
３. 腕は、指先から手首、ひじ、ワキの下と順にあてていき、最後にはおへそを中心に、時計回りにおなかをマッサージしましょう。
４. シャワーは力ラダの末端から心臓に向かってあて温めてからマッサージで流していくのが、リンパの流れを促すコツです。
朝は必ず01でお伝えしたリナライズでのリンパマッサージをすると即効性がありますよ！
ぜひ実践してくださいね♪
